Muitas pessoas pensam que, para ter um cabelo
bonito, bastar usar um bom shampoo e
condicionador. Entretanto, a saúde do cabelo vai muito além
do produto que você usa, estando relacionada também com a nossa alimentação.
→ Crescimento do cabelo
→ Crescimento do cabelo
Como todos sabem, mais de 80% do cabelo é formado
por uma proteína denominada
de queratina. Assim sendo, uma alimentação pobre em
proteínas pode dificultar o crescimento do cabelo. Recomenda-se, portanto, o
consumo de carnes magras, leite, grãos, cereais, ovos e feijão.
Outro importante nutriente é o zinco, que ajuda no crescimento dos fios e sua deficiência pode fazer com que
os cabelos fiquem finos, quebradiços e sem brilho. Alimentar-se de sementes,
amendoim e castanhas, por exemplo, pode ajudar na manutenção de nosso cabelo.
Vale frisar que alimentos ricos em ferro,
como fígado e gema de ovo, auxiliam também no crescimento dos fios.
→ Queda de cabelo
→ Queda de cabelo
A queda de cabelo está relacionada com vários
fatores, como estresse e a realização de dietas restritivas. Uma pessoa que se alimenta mal apresenta deficiência de proteínas,
vitaminas e sais minerais,
substâncias essenciais para garantir a força dos cabelos e promover seu
crescimento.
Assim sendo, para evitar a queda de cabelo, alguns
nutrientes são fundamentais, tais como vitamina C,
ferro, biotina (vitamina do
complexo B) e vitamina B12. Além disso, é importante frisar que,
para cabelos crescerem fortes, alimentos ricos em vitamina A (vegetais
amarelos, como a cenoura) são essenciais.
→ Nutrição do couro cabeludo e lubrificação
dos fios
Muitas pessoas não se preocupam com o couro
cabeludo, entretanto, o ressecamento, que pode levar à
descamação, e o excesso de oleosidade podem prejudicar o cabelo. Para que a
nutrição do couro cabeludo esteja adequada, recomenda-se o consumo de alimentos
com grande quantidade de vitaminas do complexo B, tais como peixes, leite e
cereais.
A lubrificação
dos cabelos também pode ser controlada pela alimentação. Nesses casos, a recomendação é que se inclua na dieta gorduras insaturadas, tais como azeite de oliva. Esses
alimentos ajudam no funcionamento das glândulas sebáceas, as quais produzem
sebo, substância necessária para a lubrificação dos fios.
ATENÇÃO: A alimentação é fator primordial para a
beleza dos fios, entretanto, não se esqueça de escolher adequadamente o shampoo
e o condicionador adequado para seu tipo de cabelo e sempre opte por produtos
que possuam filtro solar.
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